no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
[...] pewno niż teraz rozleniwiłam się ostatnio trochę, czas pogonić dupsko a, szczytem lenistwa u mnie jest już chyba niechęć do zakupów... ciuchów. dzisiaj byłam szczęśliwa jak udało mi się kilka rzeczy na szybko kupić, nawet się jakoś strasznie nie zastanawiałam czy są piękne. Kiedyś siedziałam w jednym sklepie godzinę i wybierałam Zmieniony [...]
[...] to było. - i oczywiście: najgorszy start najlepszym treningiem (ojj... miałam dziś najlepszy trening na świecie ) z minusów: - bolała mnie stopa! znowu! musiałam co jakiś czas 'zeskakiwać' z asfaltu na pobocze. wyczuwam kontuzję po kościach - po 4 km już chciałam iść bo stwierdziłam że taki bieg nie ma sensu - było bardzo słabo. - po [...]
dzięki wielkie Jagoda_ ! muszę szybko zapomnieć o tym niewypale bo mnie to dołuje pobiegałabym sobie, ale spróbowałam parę metrów i niestety stopa boli i jest sztywna mam nadzieję że to zwykłe przesilenie i przejdzie do wtorku... swoją drogą jak ja wczoraj to przebiegłam skoro już na 2 kilometrze zaczęła boleć? jednak endorfiny działają 'cuda'
[...] 5 minut trucht - 10x30''/30'' Troszkę roztruchtania - Ćwiczenia wzmacniające (plecy, barki) Roztruchtanie Łącznie bieg: 00:39:55 6.87km 05:49/km HR: 161/178 te 30'' na jak największym luzie. Pierwsze 10 w tempach 4:19-4:45/km, drugie 10 po około 4:20/km. Bardzo przyjemny trening, trochę odżyłam :-) (wczoraj znowu miałam zjazd, ze [...]
[...] - schłodzenie: 1.6km po 5:46 sprintem tego nie nazwę, bo najszybsze wychodziły w 18sek. %-) ale było ciężko. Generalnie prawie wszystkie w okolicy 18-19sek. Ja nie wiem jak Ci Kenijczycy biegają tak szybko, mi się nogi plączą przy prędkości większej niż 3min/km \-) a no i czuje jeszcze w mięśniach wczorajszy rower. Ciężkość nóg odczuwalna [...]
[...] Lekarz (250 km klinika ode mnie) miał mi napisać email po rezonansie co dalej. Nie odezwał się od 2 tyg. Ciężko było przeżyć taką pogodę bez ruchu, więc zaczęłam na razie rower ~2h dziennie. Od 2 dni też biegam, najpierw 10, potem 15 i planuję 20 min nie za szybko, bo i strach trochę i formy nie ma :-D Zobaczymy jak staw zareaguje.
[...] mieszalem w szkalnce, rozpuscilo sie szybko i dobrze, zostalo moze kilka malych grudek 9/10 3 Piana- Zero piany 10/10 4 Gestosc- raczej zaliczam do rzadszych, takie jak lubie 10/10 5 Ogolne odczucia- bardzo dobre bialko samkowo i jakosciowo. Polecam i sam kupilbym wieksze opakowanie 10/10 Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-07 [...]
[...] smak nie przypomina nic co jagodowe albo jagodopochodne Rozpuszczalność 10/10: szybko i bez problemowo Piana 6/10: sporo wolno opadającej piany Gęstość: 7/10 Raczej rzadkie jak na mój gust Ogólne odczucia Kiepski smak. Mimo spożywania wielu produktów o smaku jagodowym ten był najdalej na półce od jagód. Średnio mi smakowało i wiem że tego nie [...]
[...] z innych firm zdecydowanie lepszy. Rozpuszczalność 8/10: Było kilka grudek Piana 10/10: Brak Gęstość :w sam raz Ogólne odczucia 6/10 Lubie białka o smaku ciastek ale tak jakoś mi nie podszedł. U.N.S-econo-smak blueberry Smak 5/10: Sztuczny i chemiczny Rozpuszczalność 9/10: Piana 10/10: Brak Gęstość :w sam raz Ogólne odczucia 5/10 Jagoda z [...]
[...] wody w ciągu dnia Dzień treningowy: Dziś powinna być przerwa ale czuje niedosyt po wczoraj. Za mało boli :p a tak serio to nie czuję żebym zrobił wczoraj ten trening tak jak powinienem. Za dużo stresu z pierwszą wizytą w siłowni. Więc dziś poprawiny dnia wczorajszego. Plan zrobiony na dziś: Cardio bieżnia na rozgrzewkę Przysiad klasyczny 4s [...]
[...] to tu masz 0:25 http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U A ze chce popracowac nad poruszaniem sie to chodzi mi o to ze chce szybko sie poruszac, przemieszczac itp. Edit, w jaki sposob moge polepszysc regeneracje itp. np. jak trenuje od pon do pia i w tych dniach mam wszystkie treningi i interwaly to basen w sobote i niedziele wystarczy? Czy [...]
[...] witamin. poprosilem ja jeszcze zeby mi przepisala leki na skurcze brzucha, wychodzi na to ze mam zespol jelita drazliwego(ibs). mam zalamke, psychiczna tez. nie wiem jak teraz bede funkcjonowal, szkole zawalilem, z treningami moge sie pozegnac.. powiedziala mi ze bym chodzil do szkoly i trenowal dalej, k***ica mnie strzela.. nie wiem co [...]
[...] 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. Mysle ze powinno byc jasne. Czesc Banan Ano jak wiekszosci, widze ze i Ciebie choroba nie ominela. Pozdrawiam, zycze powrotu do zdrowia i obydwu panom znaczacych wynikow.
Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]
Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]
[...] tak na mniej więcej bo piję dużo więcej. Podczas pracy nie liczę ale min 5L jest Co do gainerów to wypadają (w każdej postaci) A co VITARGO było by to rozwiązaniem (zobaczę jak z $) bo obecnie sama suplementacja na 1m ok 400zł o diecie i cukierkach nie myślę Dziękuje za poprawy, cieszy mnie fakt że nie narobiłem dużo błędów czyli czegoś się [...]
[...] techniki rowniez przysiad ze sztanga trzymana z przodu. Do cw na lydki mozna by sie pokusic rowniez o zwiekszenie o jedno. Przypuszczam ze w bicepsie i tricepsie masz na mysli superserie. Ale nie wyobrazam sobie jak wiec rozdzielisz 1cw na powyzsze miesnie. Moze powstac poprzez to za dlugi odpoczynek i mimo wszystko wieksza mozliwosc kontuzji.
witam panow z KAIZENa , mam takie pytanie... jak oczyscic orgaznim? czuje sie taki ...hm pelny w srodku zamula jedzenie slabo sie trawi gazy zgaga itp -od razu mowie nie jem w MACU i kebabow hehehe co do oczyszczenia organizmu to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma [...]
[...] treningowy jest juz znaczny. Pamietajmy ze miesien bardzo szybko sie adoptuje do tych samych bodzcow i przestaje na nie reagowac. Tak nawet same rozpietki glowa w dol +cw jak wyzej moga poprawic dol klatki. Choc jezeli dol jest slaby to lepiej uderzyc go znacznie mocniej np. -porecze -rozpietki glowa w dol -wyciskanie w skosie w gore Nie jest [...]
3 test składkowy białek-opinie
